久々に尾根幹へ
天気も悪かったし、鉄道旅行にも行ってたんで外走るのは久々。先週の水曜が最後。約1週間ぶり。
ローラーもやらなかった。
尾根幹へ。9時20分スタートで。
いつも通り矢野口ローソンまでの10キロはNP=160W程度でノンビリ。家を出たときは暖かいと思たっけど、なんか寒い。ニーウォーマーではなくレッグウォーマーにしてよかった。
そこから尾根幹の終点付近まではNP=230W程度で。登りは200W程度で。下りと平坦を頑張って。Wが小さいのは実力の都合です。
復路は矢野口までNP=220Wほど。
矢野口から自宅までは、きつい登り1カ所はNP=313W。
練習してない重い身体を運ぶために高いパワーで練習しました。
いつも書いてるけど、すべて我流。裏付けなしの練習です。
距離:50.2Km
走行時間:1時間55分
TSS:201.5
50キロでTSS200超え。いいのか悪いのかわかりません。
明日は天気も悪く寒そう。でも乗らないとね。
夜は関係会社(もう少しで関係会社ではなくなるけど自転車でも関係ある)の人と飲み会。18時30分から渋谷で。