今日は寒い予報だったけど大井埠頭へ（結果的には暖かかった）。 いつも通り6時起床、６時半に車で出発。７時半に到着。 それから朝食食べて９時から練習。 距離：45.7Km 走行時間：1時間27分 TSS：160 最初の1周はノンビリ。15分ほど走ると数名の集団が追い…